Sonne44 1980's Notizen, 21 Jan 21

bei mir auch nicht): 

wo liegt das Problem? kann ich euch helfen? :)  

Hab ernährung umgestellt und statt weniger hab ich jetzt mehr auf der Waage.. Obwohl ich am Anfang 4 kg verloren habe... Esse 1600 kcal pro Tag und esse abends keine Kohlenhydrate und auf süßes verzichte ich auch seit drei Wochen. Gehe bei der arbeit ca 10000schritte und abends nochmals ca. 3000schritte.. Planlos  

also zum einen würde ich an deiner Stelle eher auf 1700 bis 1800 hingehen, als ich mit 1850 angefangen habe ging nix mehr runter und ich war nur fertig, jetzt mit 2100 nehme ich mindestens 1 kilo pro woche ab... zusätzlich ist es normal das dein Gewicht sich eine Zeit hält (Woosh Effekt) nicht aufgeben und dran bleiben das Gewicht kam ja auch nicht binnen 2 Wochen auf die Hüften 😉 

wichtig wäre auch noch deinen Fokus auf Eiweiß zu legen (knapp 40 bis 45% deiner Ernährung) das hält lange satt und hat einen höheren thermogenen Effekt 

Na eh net... Aber nach drei Kindern und sieben Operationen... Alle unter vollnarkose.. innerhalb von 6 Jahren gings mir überhaupt nicht gut und durch die viele Antibiotika und Tabletten is es immer mehr worden... Hab sonst immer schnell Gewicht verloren und auch halten können Eiweiß steht bei mir ganz oben beider Ernährung... Ja Durchhalten werd ich eh aber is schon a bissl frustrierend wenn ma so viel verzichtet und sich trotzdem nix bewegt Danke... 

Habe an der Taille 4cm abgenommen und an den Schenkeln 3 cm... Alles gut.. Danke... Ich mach ja eh weiter  

Mani 1988 1988 danke für die super Erklärung Mein Problem = Naschen Ich ernähre mich ziemlich gesund aber sussigkeiten schaffe ich nicht weg zu lassen, mittlerweile viel weniger aber trotzdem):