jelü's Notizen, 26 Sep 18

ich habe im Nachtdienst immer viel Tee oder Kaffee getrunken oder du machst dir einen Eiweißshake hält lange satt  

hab früher auch oft nachtschicht gehabt (Pflege). hunger hatte ich nich aber langeweile und die wurde mit essen ausgefüllt. ich empfehle dir zu arbeiten. such dir extraaufgaben die dich ablenken vor der langen weile und der nächsten fressattacke 😀 

Ich esse abends richtig (drauf achten,dass das Essen nicht so kohlenhydratreich ist... damit man sich nicht so müde und satt fühlt...)und früh lass ich es ausfallen und wenn ich aufstehe gibt’s Frühstück ... Viel Trinken ist wichtig immer mal nen Schluck. 

Ich bin immer von Eiweißreichen Sachen sehr lange satt. Wenn du nachts gerne zu was süßem greifst kann ich z.B. Quark mit Früchten oder etwas Marmelade empfehlen. Salziges Popcorn ist kalorientechnisch eigentlich auch voll ok, oder vielleciht Hüttenköse oder Hartgekochtes Ei? Keine Ahnung, ich versuch das eher ganz zu vermeiden... Notfalls mit Hilfe von Kaugummi :D  

warmes im bauch! also Brühe, Tee und Kaffee 😘 

Ich esse mittlerweile nichts im Nachtdienst. Trinke nur Kaffee und Tee mit Süssstoff für den Geschmack. Hab das Gefühl der Körper verwertet das nicht so gut. Zum Essen komme ich sowieso nur sehr begrenzt da so viel zu tun ist. Bin froh, wenn ich Pause machen kann. Ich würde glaube ich, wenn ich nicht verzichten könnte sowas wie Rohkost essen, Pumpernickel mit Ei, Joghurts, einen Apfel oder Banane. Nichts was schwer im Magen liegt. 

Ich esse wenn dann nur einen Apfel und oder Joghurt. Kaffee und Tee. Nehme mir auch nichts anderes mit. Oft ist auch kaum Zeit richtig zu essen. 

Eine Dose Thunfisch(in Wasser) mit z.B einer, zwei scheiben Eiweißbrot...dann haste so ca 450 kcal...hält aber lange satt. 

Schokolade, Eisbein, Chips und ne Cola sollten doch für eine Nacht reichen 😝 

😂🙈 

Hüttenkäse, Harzer Roller oder wie schon mehrfach erwähnt Thunfisch - mit einer aufgeschnittenen Salatgurke oder Karottensticks - die habe ich schnell über. 

Thunfischfrikadellen😋schmecken auch kalt,überhaupt Puffer!  

Oh ja, die Thunfischfrikadellen von Schoki hab ich auch schon gemacht, die sind super ! Ich hab allerdings mal gelesen das die großen Räuber des Meeres die Gift Stoffe die mit der Nahrung aufgenommen werden nicht ausgeschieden werden können und wir die dann aufnehmen 🤷‍♀️ Weiß aber nicht mehr welches Buch das war! Deshalb gerne aber lieber seltener Thunfisch! Vielen Dank für eure lieben antworten, hab etwas im an Kalorien gespart am Tage und nehme mal zwei Äpfel mit !  

Mich retten bei sowas leckere Getränke. Entweder toller Tee oder ne Cola Zero gegen den Süßschmacht. Auch ganz gut, wenn man eh wach bleiben muss, Kaffee mit Mandelmilch (weniger kcal als Milch^^) und Geschmackstropfen rein. Grad hab ich zum Testen ein paar von Gymqueen und beispielsweise Zimt Schnecke und Bienenstich find ich Sau lecker im Kaffee. 😂 Macht den Magen voll, wenig kcal und hält wach. Auch gut ist Magerquark mit Wasser angerührt und dazu FlavDrops Vanille und ein paar Beeren. Auch wenig kcal, leckerschmecker und viel Eiweiß. Wer keine Süßstoffe mag, kann sich halt ne Gewürzmischung für Kaffee machen, Zimt mit Nelke, Kardamom und Vanille ist auch lecker. Ansonsten gut ablenken, Hände beschäftigt halten. Viel Erfolg.  

Mir geht es wie Ysera , Brühe und Kaffee 

Harzerkäse skyr oder eier 

da ich in der Nachtschicht auch immer was zu beißen brauche nehme ich mir Snackgemüse mit. Als richtiges Essen viel Eiweiß in Form von Fleisch und Hüttenkäse. Evtl. noch etwas Obst und Energydrinks ohne Zucker wenn ich was Süßes haben will. Ansonsten viel trinken so das kein Platz mehr ist für Futter. 😁 Nachteil, man rennt ständig auf's Klo. 🤣