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So neues Jahr neues Glück. Starte mit 61 kg, viel Sport und Paleo ohne Salz, Zucker, Öl, Alkohol, KH Milchprodukten. Heut schon 1,30 h zu Tode geschwitzt ;-). Nur einmal die Woche einen Cheatday... aber auch nur wenn es sich nicht vermeiden lässt. Ich möchte imm Sommer 50 kg wiegen. Das ist realisierbar. Voll motiviert wie ich jetzt bin :-)))
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458 kcal
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Fett: 5,09g | Eiw: 61,59g | Kohlh: 46,44g.
Frühstück: Hähnchenbrustfilet, Spargel, Brokkoli, Eisbergsalat, Gewöhnlicher Feldsalat, Kornspitz, Kaffee (Espresso). mehr...
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2074 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 15 Minuten, Sit Ups - 4 Minuten, Plank - 3 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 40 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 2 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 56 Minuten. mehr...
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