ヤママユガ's Notizen, 14 Mai 24

5月13日
6:30（帰宅時）
体重63.6kg
体脂肪率18.9%
筋肉量48.9kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
13:00（起床時）
体重63.0kg
体脂肪率21.2%
筋肉量47.1kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
5月14日
5:00（出勤前）
体重64.8kg
体脂肪率24.7%
筋肉量46.3kg


買い物前に《開始15:00》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了15:28》

昼飯前に《開始17:30》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「7→7→15」「7→8→15」）】
《終了20:13》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

64,8 kg Bisher verloren: 5,2 kg.    Still to go: 7,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2085 kcal

Fett: 103,80g | Eiw: 118,38g | Kohlh: 169,30g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 吉野家 みそ汁, 吉野家 牛丼特盛, 生卵. Abendessen: 鯖の塩焼き, マグロの刺身, 酢豚, 大根おろし. mehr...