6:30(帰宅時) 体重62.1kg 体脂肪率20.4% 筋肉量46.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 11:45(起床時) 体重61.9kg 体脂肪率20.6% 筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 19:00(二度寝後) 体重61.3kg 体脂肪率22.5% 筋肉量45.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:30(就寝前) 筋肉量61.7kg 体脂肪率22.9% 筋肉量45.1kg
¬=|oO(眠い時は素直に寝るのが一番。
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61,7 kg
Bisher verloren: 8,3 kg.
Still to go: 4,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1096 kcal
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Fett: 66,32g | Eiw: 82,97g | Kohlh: 42,88g.
Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, ゆで卵. Abendessen: いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, ミツカン ほね元気. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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