Fetter Schmetterling's Notizen, 25 Jan 23

Ich trag meistens am Vortag schon ein was ich essen werde, damit ich ne Orientierung hab, wie viel ich dann noch im Laufe des Tages für die Snacks über hab😂. Ist bisher für mich die beste Option, da ich sonst nie konsequent bin tatsächlich was in die App einzutragen 🙈. So kann mans auch im Voraus an den ETB anpassen. Ist aber mit Planung und einem Essensplan verbunden, daher: Geschmackssache. 

Für mich ist Mitternacht Reset. Dann gab es kein Gestern und es gibt kein Morgen. Schlag ich heute über die Stränge, ist es halt so. Esse ich heute zu wenig, ist es halt so. Letzteres passiert aber eher nicht oft. :)  

Was das eintragen betrifft, bin ich schon konsequent. Hatte bloß einen Ausrutscher mit einer Tüte Mandeln. 🙈 Schwup die wupp war der ganze Beutel am Abend weg. Habe den 600 kcal Ausrutscher aufgeteilt, damit ich wenigstens den wöchentlichen Durchschnitt des ETB erreiche. Mal schauen ob es was gebracht hat, heute ist nämlich Wiegetag.  

Bei mir ist grundsätzlich auch am Abend reset. Wenn mir aber am Abend noch Kalorien über bleiben, ess ich oft noch einen pudding oder irgendeine andere "sinnlose" Kleinigkeit. Das lass ich halt bleiben, wenn ich's in der Woche schon mal "übertrieben" hab. Früher wars oft so, dass ich dann gedanklich die ganze Woche abgehakt hab, weil "jetzt is eh scho wurscht", das hab ich mittlerweile immerhin ganz gut im griff :)  

Besser ist für mich ist eine grobe Vorplanung für den nächsten Tag und dann passe ich es an. Wenn man übers Ziel hinwegschießt dann ist der Tag gelaufen und man sollte nen Haken dranmachen. Nächsten Tag normal weiter. Man kann mit Sport/Bewegung ein Puffer schaffen und das ganze steuern. Probieren und deinen Körper kennenzulernen und vor allem wahrnehmen.  

Ich nehm das wörtlich mit dem TAGESbedarf. Ich brauche in der Früh 45 min, im meine Tagesration vorzubereiten. Falls es mal mehr wirdy dann war es eben so. Einmal ist kein mal. Trotzdem schau ich, dass ich am nächsten Tag wieder den Tagesbedarf zu mir nehme.