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Kurze Info : Hab im März 2019 erst mit meinem Workout angefangen (bei 100 % Wackelpuddingstatus) mit schlappen 3 Liegestütz und 10 popeligen Situps...mehr hab ich damals nicht auf die Reihe bekommen. Jetzt bin ich bei einem Ganzkörper-Workout mit integrierterm Hanteltraining angelangt, welches ich mir über Wochen Stück für Stück selbst zusammengestellt habe. Seitdem habe ich nochmals locker 3cm Körperumfang verloren, 2,5 cm an den Oberschenkeln und min.2cm an den Oberarmen.
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1419 kcal
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Fett: 21,62g | Eiw: 139,19g | Kohlh: 161,29g.
Frühstück: Aromico Senf Scharf, Lindenhof Harzer Käse, Alpro Mandel Original, Kaffee. Abendessen: Alpro Skyr Style Mango, Granola Premium Knusper Müsli Honig und Nuss, Granny Smith Äpfel, Zucker, Pickerd Vanillepaste, Elite Skyr Natur, Vegetarischer Döner. Snacks/Sonstiges: Arla Skyr Heidelbeere-Holunder , Aromico Senf Scharf, Lindenhof Harzer Käse. mehr...
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1940 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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1 bis 20 von 25
 Kommentare
Richtig gut! Wie lange bist du schon dran?
14 Aug 19 vom Mitglied: Ini37
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14 Aug 19 vom Mitglied: Fetti-Krishna
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Wow super sportliche Figur. Die Schultern sehen schön rund aus und Bizeps ist auch sehr stark. Man sieht den geringen Kfa auf jeden Fall!!! Richtig gut 😍
14 Aug 19 vom Mitglied: Andy1301
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Wow! Da gehört einiges an Disziplin dazu um sein Körper so aussehen zu lassen.
Respekt!
14 Aug 19 vom Mitglied: Morguet87
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Sieht Hammer aus! Davon bin ich noch meilenweit entfernt 😉
14 Aug 19 vom Mitglied: Multigirl80
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Ja ist doch irre klasse 😍👍🏻😁👏🏻 Du Tiefstaplerin 🤨 Verstecke dich nicht und mache dich nicht klein! Feiere dich und dein Ergebnis 👍🏻👏🏻 Einfach nur wow 😁💪🏻👍🏻
14 Aug 19 vom Mitglied: Schlawinerin
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@Ini37 : Im März hatte ich angefangen mich sportlich zu betätigen, d.h. ich musste erstmal Gleichgewicht und Körperspannung aufbauen und hab so nach und nach die richtigen Übungen gefunden. Aber seit 4 Monaten ungefähr kann man das Spektakel als Workout bezeichnen...Seit dem ich bei FS bin hab ich aber noch mal ne Schippe drauf gelegt und mit ner Diät begonnen, also seit dem 6.6.19
14 Aug 19 vom Mitglied: Tigalillie
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Super Trainingserfolg.
Alle Mühen haben sich gelohnt👍👍👍
14 Aug 19 vom Mitglied: *Skorpion-Queen*
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@Andy1301 : Danke 😊 war mir echt nicht mehr sicher, ob das alles wirklich so gut aussieht...hab im Umfeld nur noch zu hören bekommen ich wäre schon zu dünn, soll auf mich aufpassen und so weiter, bla, bla... Und die Waage gibt mir noch den Rest, mit ihren Schwankungen 😣...
14 Aug 19 vom Mitglied: Tigalillie
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14 Aug 19 vom Mitglied: VinoEna
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Hammer bin begeistert!!!! Werd mir ein Beispiel an Dir nehmen und mehr Gas geben!
14 Aug 19 vom Mitglied: Ini37
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Wow...da kannst Du aber stolz auf das Ergebnis sein. Sieht seeehr toll aus 👍🏻👏🏻
14 Aug 19 vom Mitglied: schnaeuzelchen07
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Danke, für eure netten Worte 🤗...Dann bin ich also doch auf dem richtigen Weg 😉
14 Aug 19 vom Mitglied: Tigalillie
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siehst toll aus, Kompliment 👍👍💛
14 Aug 19 vom Mitglied: Dreja44
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Wow. Echt klasse Leistung. Respekt.
15 Aug 19 vom Mitglied: maibi28
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15 Aug 19 vom Mitglied: fitnesslady83
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Dein Sixpack lässt wirklich auf sich warten - ohne böse zu sein: Bauch und (zugegebenermaßen unter der Hose versteckte) Beine sehen mir „nur“ dünn as. Isst du vlt. zu wenig? Sowohl an Kcal als auch an Eiweiß?
Aber die Schultern und Arme sind definitiv super 😊
15 Aug 19 vom Mitglied: PoRosAn
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@PoRosAn : 1. Eiweiß nehme ich schon ausreichend zu mir (35-40% am Tag, das macht 130g-150g)
2. Bei der Kcalzufuhr bin ich mir nicht sicher...hab meinem ETB von 1400 auf 1700 erhöht
3. Das Sixpack ist schon da...Leicht und dezent unter meiner Haut 😑 nach dem Training wird es sichtbar.
4. Mein KFA ist noch zu hoch um meine Körpermitte (sprich Sixpack) frei zu legen -> da beißt sich die Katze in den Schwanz
5. Muskelaufbau braucht Zeit...Ich bin erst seit 3 Monaten dran...
Kann alles noch werden 😉
15 Aug 19 vom Mitglied: Tigalillie
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Na dann ist es ja nur eine Frage der Zeit. Viel Erfolg noch bei dem Vorhaben 😉
15 Aug 19 vom Mitglied: PoRosAn
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Wie schon gesagt, einfach nur Hut ab vor dir 😁💪🏻👍🏻👏🏻 Und ich denke, du kannst auch noch die täglichen kcal weiter erhöhen, da du ja 5x die Woche dein Powersport betreibst. Hatte ich aber schon mal angeschnitten und du siehst ja, mit was du welchen Erfolg hast 🤗
15 Aug 19 vom Mitglied: Schlawinerin
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Tigalillie's Gewichtsverlauf
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