jelü's Notizen, 17 Mai 19

Moin, am Sonntag immerhin 10600 Schritte und 2 Punkte, mehr leider nicht, wird auch schwer diese Woche in Hamburg.... 

Huch, ich habe ja noch gar nichts eingetragen: Fr 2, Sa 2, So 1 und Montag 2 Punkte für Schritte. Die anderen Sachen sind mir momentan zu kompliziert! 🙈 

Sonntag 6500 Schritte✅, Wasser am Morgen✅, ich hatte eine riesengroße Gartenparty und richtig viel Spaß, also was für mich getan ✅, sonst leider nix. Montag 4950 Schritte 🤦🏼‍♀️, Wasser am Morgen ✅, sonst nichts. Ab heute schreibe ich wieder auf 👍🏻 

Big Bert, den Salat hab ich letzten Sommer häufig gemacht. Noch etwas Rucola und Pinienkerne mit dazu👍🏻Meine Kinder lieben diesen Salat 🥗 😋😋😋 

Leicht und lecker: Ein Salatblatt (zB Römer)🥬 mit einer halben Scheibe Kochschinken belegen, ein/zwei dünne Scheiben Mozzarella light darauf, dann zusammenrollen mit Zahnstochern feststecken und kurz anbraten oder grillen. Fertig 😋 

Oh schlankin das hört sich gut an 🤤das werde ich ausprobieren! Das von Big-Bert ist auch gut, mache ich häufig ! Danke euch  

Sehr gerne, liebe Jelü 😀🙋🏼‍♀️ 

Sa und So garnicht müsste mit meinem Mann ins Krankenhaus, der ist zwar inzwischen wieder draußen die Tage fehlen mir aber leider... Mo 10000 Schritte und mein Ziel erreicht. Di 12000 Schritte und sonst nix 🙈🙊🙉 Als Rezept kann ich ebly Salat empfehlen : Ebly gaaren und abkühlen lassen Paprika, Gurke, Tomate, waschen, entkernen und in Würfel schneiden, rukola und feta in Würfel schneiden und mit einem Zitronen Dressing anmachen. https://www.chefkoch.de/rezepte/2575331403540013/Leichter-mediterraner-Eblysalat.html 

Nachtrag für Dienstag, waren noch spazieren und bin jetzt bei 16000 Schritten. Gute Nacht euch allen  

15.000 Schritte am Dienstag und persönliches Ziel erreicht. Gute Nacht! 😴💤🌙  

hi, gerade den Hamburgbummel beendet, für Montag 14600 Schritte, 2 Punkte, heute 16100 =3 Punkte 

Am Mittwoch Dank kurzer Laufeinheit auf dem Sportplatz 18200, 3 Punkte 

Morgen bitte Gewicht abgegeben und Punkte für Schritte, Wasser, ETB geführt und eingehalten und Punkt für 30 min Sport! Sehr schön 😍  

Mi 11000 schritte Do 5000 schritte, Wasser nach dem aufstehen und hab mir was gutes getan, waren in der Therme.  

Mittwoch zwei Punkte für Schritte, Donnerstag einen. Beide Tage persönliches Ziel erreicht!  

73,1 Kilo. Ganz in Ordnung erst mal. Schönen Tag Euch!  

Heute 69,9 kg, Punkte für Schritte die ganze Woche 7, kein Wasser vor dem Kaffee also 0 Punkte, ETB geführt jeden Tag, eingehalten an 2 Tagen, diese Woche kein Sport. Fehlen dir noch Angaben von mir, Jessi?  

Ist mir eingefallen... persönliches Ziel vergessen! Das habe ich an 5 Tagen erreicht. Und was gutes für mich getan auch, war lecker mit Besuch Essen und feiern. Daher auch so oft die Kalorien überschritten 😉 

Als Rezept - ich finde meistens gekauften Frucht Joghurt zu süß. Also mische ich ihn mit Magerquark. Wenn ich viel Appetit habe bzw. noch Ballaststoffe brauche, kommen noch Haferkleie-Flocken rein. Das macht dann lange satt und mir schmeckt es. Wenn ich Zeit und Lust habe kommt auch noch frisches Obst rein, z. B. Apfel oder Heidelbeeren.  

Noch ein Rezept haben wir getestet diese Woche, das waren Zimt Möhren mit Falafeln und Joghurt Dip. Fanden wir gut. Die Kalorienmenge hängt etwas von der Zubereitung ab, mit Magerjoghurt hat es halt weniger... Kein extremes Diätrezept, eher gut sättigend und eine Variante wie Hülsenfrüchte schmecken. Würde es jedenfalls empfehlen 😊