Vorbereitungszeit: 30 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Nudel-Auflauf mit Tomaten und Hähnchen.
Zutaten
Anleitung
- Nudeln kochen.
- Fleisch garen.
- Zwiebeln würfeln, anschwitzen.
- Frischkäse bei schwacher Hitze hinzufügen und schmelzen lassen.
- Parmesan, 60 g Gratinkäse, griechischer Joghurt, Milch unterrühren bis alles gut vermischt ist.
- Spinat zubereiten.
- Tomaten in Würfel schneiden.
- Nudeln, Hähnchenfleisch, Tomaten und Spinat grob miteinander in einer Auflaufform vermengen, Soße rübergießen und die restlichen 60g Gratinkäse über die Masse streuen und bei 200°C 30 Minuten backen.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 382 Kalorien in 1 Portion Nudel-Spinat-Auflauf.
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Kalorien Analyse: 38% fett, 31% kohlh, 31% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1599 kJ
19%
382 kcal
Fett
16,07g
23%
Gesättigte Fette
5,002g
25%
Transfette
0,005g
Einfach ungesättigte Fette
0,197g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,348g
Kohlenhydrate
29,17g
11%
Zucker
3,69g
4%
Ballaststoff
1,8g
Eiweiß
28,78g
58%
Salz
0,46g
8%
Cholesterin
18mg
Kalium
79mg
4%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (31%)
Fett (38%)
Eiweiß (31%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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