Registrieren
|
Anmelden
Österreich
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
North-Wind
Notizen
North-Wind's Notizen
North-Wind's Profil
|
Gewichtsverlauf
21 bis 25 von 354
Seite:
Vorheriges
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
Weiter
11 April 2024
☀️🙂🏊♀️🏋🏻♀️Вторник, 2 тренировки в один день.
▪️Питание 2900 ккал, бжу 134-84-393 г., вес около 55 кг.
▪️Плавание с заданиями, суммарно 1900 м за тренировку.
▪️Силовая в зале - становая тяга-сумо, приседания сумо стоя на тумбах с дисками на цепи на поясе, мёртвая тяга, отжимания с акцентом на трицепс, лёгкий жим лёжа, разводка лёжа на наклонной скамье с гантелями. Было ещё 3 подхода подтягиваний между делом. И домашнее задание.
▪️ Жим был интересный)) С маленьким весом всего 20 кг. Нужно было снять штангу со стоек, выжать вверх, опустить на грудь, сделать 7 частичных жимов внизу у груди, на 8 повторение выжать полностью вверх и сделать 7 повторений в частичной амплитуде наверху, дальше сделать 7 повторений с полной амплитудой и так 3 подхода Не дали мне 50 кг пожать, а так хотелось, в прошлый раз 50 на 2 было, и тренер сказал, сейчас надо другое. Ну, раз надо, значит, надо.
(12 Kommentare)
06 April 2024
Всем отличной субботы ^_^
Первая неделя апреля:
▪Плавание 3 тренировки с разными заданиями от тренера
▪Силовые 3 тренировки дома - верх, низ, full body
Со следующей недели возвращаюсь к старому режиму тренировок. Решила не экспериментировать больше и тренироваться по уже проверенной и рабочей схеме. Зачем ломать то, что работает) 2 силовые в неделю отлично сочетаются с плаванием и бытом.
Тренировка fb №3 на неделе
▪Тяга 60 кг 4*6-8
▪Жим лёжа по 12 кг 4*12
Хотелось жим штанги сделать, но подавать штангу и страховать некому было, буду жать уже во вторник с тренером
▪Низкие подтягивания на кольцах 4*15
▪Выпады в шаге с гантелями по 14 кг 4*20 шагов
▪Ягодичный мост 60 кг 4*15
▪Махи стоя в стороны с гантелями по 4 кг 4*15
Отдельно до тренировки где-то там с утра ещё делала обычные подтягивания на турнике 12+11+10
Как самостоятельно составить себе тренировки - мой пост в телеграмме https://t.me/northwindfitness
(3 Kommentare)
04 April 2024
Часть обеда. Картофель с грибами 300 г, индейка.
(4 Kommentare)
04 April 2024
В понедельник +16, а вчера метель, немножко снега навалило. Ничего необычного, обычная питерская весна 😂 Плохая примета - убирать зимние вещи раньше июня 😂
Kommentar hinzufügen
04 April 2024
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
55 kg
0 kg
0 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
konstantes Gewicht
North-Wind's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen