kathy.heinz's Notizen, 27 Feb 18

Endlich jemand mit dem gleichen Problem! Mir wurden bei einem Beitrag von mir schon viele Tipps gegeben, die meisten für mich aus diversen Gründen jedoch schwer umzusetzen. Du kannst dir das ja mal anschauen! :-) Und zur Berechnung von fatsecret: Ich glaub, die ist nicht so genau/ausgereift, bei den meisten kcal Rechnern kann man ja schon alle Tagestätigkeiten etc. eingeben. Mir wurden auch 1900 berechnet, hab die auf 1700 reduziert und schaffs noch immer kaum, so viel zu essen... nehme aber trotzdem zu :/ Naja, ich hoffe, die Tipps in meinem Beitrag helfen dir! 

Ja hab jetzt auch 2kg hinunter und hab jetzt locker 4x die Woche Sport gemacht (1 Stunde Cardio und Krafttraining) und die 2kg sind schon wieder oben, da du ja trotzdem auch im Kaloriendefizit bist kannst du gar nicht zunehmen, laut meines Wissens :) 

Blöderweise nehm ich trotzdem zu... Aber wird schon wieder bergab gehen mit dem Gewicht, hab am Wochenende aus Faulheit mal nicht so penibel drauf geachtet und gegessen, was grad da war 

Also ich kann euch sagen wie ich das handhabe. Bin neu hier in dieser App aber habe schon Erfahrung (-20 Kilo). Also ich habe einen Verbrauch von 1900 Kalorien am Tag wenn ich meiner normalen Tätigkeit nachgehe. Man nimmt ab sobald man ein Defizit erzielt - also weniger als die 1900 (bei mir) Kalorien am Tag zu sich nimmt. Ich versuche ca 500 Kalorien weniger am Tag zu essen. Also Daumen mal Pi 1200 Kalorien. Ich habe hier auch 1900 angezeigt als ETP aber das kann nicht stimmen 

Und obwohl du auch bei ca 1200 kcal liegst nimmst du, bzw. hast du abgenommen? Weil viele meinen ja dass der Körper da in „Sparmodus“ geht und der Körper das Fett quasi festhält und man leichter abnehmen kann wenn man mehr Kalorien zu sich nimmt, jedoch will ich nicht mehr in mich hineinstopfen als ich normal esse.  

Ja nehme trotzdem ab. Wobei ich sagen kann und muss dass ich sehr sehr lange ungesund gelebt habe und das ich mir schwer tu überhaupt so „wenig“ zu essen. Ich bin früher locker auf über 2500 - 3000 Kalorien am Tag gekommen. Ich esse gern und ich esse gute Portionen. Ich müsste überhaupt erst lernen so wenig bzw das richtige zu finden. Und es fällt mir heute noch manchmal sehr schwer. Und ich glaube das mein „Glück“ ist - dann es gibt schon den einen oder andern Tag wo ich über die 1200 komme. Da geht zwar dann am nächsten Tag die Waage in die Höhe..... aber ich weis ja wieso und dann muss ich mir etwas mehr Bewegung wieder gegensteuern. Ich bin auch nicht frustriert wenn es mal ne Zeit nicht so gut bergab geht und das hilft. Denn viele machen den Fehler und essen dann ein zwei Tage noch weniger als sonst und dann kommst in den Teufelskreis des sparmodus  

Ich glaub ich kann da nicht mitreden. Ich hab 1400 kcal am Tag . ..... da kann ich nicht viel essen.... 

Mir wurde 2200 kcal berechnet, nehme aber auch weniger zu mir weil mir das zu viel vorkommt. Esse meist um die 1800 kcal