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Hätte ich nicht gedacht 😁 "Monatsgelüsten" , kalter Hund und eine nicht eingeplante Arbeitsschicht haben mir die Woche nicht leicht gemacht. Doch die Waage sagt: 29,9% Fett, 47,9% Wasser, 34,1kg Muskelmasse und 10,3kg Knochenmasse 💪
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70,1 kg
Bisher verloren: 15,3 kg.
Still to go: 0,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1114 kcal
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Fett: 37,48g | Eiw: 56,20g | Kohlh: 139,48g.
Frühstück: Milbona Mandel Drink, Lidl Goody Cao Kakao, Filterkaffee, Milbona Milch 3,5%. Mittagessen: Nudeln (Gekocht), Landjunker Putengeschnetzeltes Farmer, Champignons Frisch, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht). Abendessen: Trader Joe's Feldsalat Mix, Äpfel, Lidl Weizenmischbrot, Aldi Bergkäse. Snacks/Sonstiges: Gummibärchen, Kräutertee. mehr...
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1550 kcal
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Bewegung:
Einkaufen - 1 Stunde und 30 Minuten, Google Fit - 22 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,5 kg pro Woche
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