Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 Januar 2018
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69,7 kg
Bisher verloren: 6,1 kg.
Still to go: 13,0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1093 kcal
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Fett: 48,04g | Eiw: 44,20g | Kohlh: 119,98g.
Frühstück: Coffee with Milk. Mittagessen: Grated Dry Cheddar or American Type Cheese, Hellmann's Real Mayonnaise, Tomatoes, Bacon, Pita Bread, Baby Spinach. Abendessen: White Rice, L&L Hawaiian Barbecue Chicken Katsu. Snacks/Sonstiges: Hellmann's Real Mayonnaise, Grated Dry Cheddar or American Type Cheese, French or Vienna Roll, Trader Joe's Raw Brazil Nuts, Lipton Pure Green Tea, Tomatoes, Ryvita Dark Rye Crackers. mehr...
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2430 kcal
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Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden und 15 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 9,2 kg pro Woche
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Bandrai's Gewichtsverlauf
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