Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Januar 2018
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65,2 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 1,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2506 kcal
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Fett: 82,46g | Eiw: 189,42g | Kohlh: 232,75g.
Frühstück: Kroger CARBmaster Vanilla Milk, Bacon, Egg White, Pita Bread. Mittagessen: Quiznos Turkey Ranch & Swiss (Regular). Abendessen: White Rice, Baja Fresh Mexican Grill Tortilla Soup, Butternut Winter Squash, Cooked Asparagus (from Fresh), Al Fresco Roasted Garlic Chicken Sausage. Snacks/Sonstiges: Beer, Yasso Frozen Greek Yogurt - Mint Chocolate Chip, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). mehr...
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2151 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 7,0 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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