Katharina178's Notizen, 16 Jan 18

Ja, da haben wir den Salat. Schon mal war vom Körper eigenen Notprogramm gehört? Du ist zu wenig. 

Ich esse 1700 Kalorien am Tag. Das kann nicht zu wenig sein. Wenn ich mehr esse nehme ich ja zu. Keine Ahnung warum ich nicht abnehme.  

Hmm Vilt Wassereinlagerung ? Brennesseltee entwässert ... Gehst du den regelmäßig auf Klo ? Könnte ja auch sein können das diese 100 Gramm nur Stuhlgang sind 

Ja mal sehen. Eigentlich passt da alles. Ich werde einfach weiterhin diszipliniert nicht mehr als 1700 Kalorien essen. Ich dachte aber ich nehme mit der kalorienärmstem ab und nicht zu. Das ist frustrierend. 

Bin echt kein Spezialist und will hier auch nicht "klugschei..". Ich selbst halte von einem "Notprogramm" des Körpers nichts. Ich glaube so etwas gibt es nicht. Defizit = Abnahme, Überschuss = Zunahme. Der Rest wird von Hormonen, Wasser, Füllstand beeinflusst. Mach dich nicht so verrückt, wegen 100 g, das ist ein großer Schluck Wasser, nicht mehr, nicht weniger. Bleibe bei deinen 1.700 kcl, wenn es dir damit gut geht. Eventuell kannst mit Sport noch was raus holen ;-) 

mir geht es genauso ich esse unter 1600 und bewege mich 600gramm Rauf und runter oder hab nur Stillstand des nervt  

Ich hatte halt das Gefühl abgenommen zu haben, weil ich ja auch meinen Körper beobachte und wirklich da the es geht wieder etwas bergab. Seit Dezember habe ich ja 2kg zugenommen. Ich gehe diese Woche schwimmen und vielleicht trampolinspringen. Mal sehen 

Geduld ist das Zauberwort ;-) 

vlt nochmal genauer abwiegen. oft verschätzt man sich ja mit den Mengen.  

Ich gebe meistens eher zu viel ein. Und die meisten Sachen wiege ich genau an. Ich denke nicht dass ich mich grob verschätze und bei Schokolade oder so steht es ja auf der Verpackung. Ich hoffe dass es nur Wasser ist. Habe gestern Abend einen großen Salat gegessen... 

...schwanger? Oder das mit dem Eintragen läuft nicht exakt. Oder vielleicht dochmal Sport...oder andere Ernährungsform wählen. 

viele nehmen auch in bestimmten zyklen ab eine woche sehr gut 3 wochen schlecht. ich wieg mich nur noch einmal die woche das hat mir en bisschen den druck genommen von den kack wassereinlagerungen. meine Ernährungsberaterin meint das können bis zu 2 kg ausmachen 😓 

Hab mir gerade noch mal dein Profil angeschaut. Du bist ja wie ich, auch eigentlich Normalgewichtig. Nur unser eigener Ehrgeiz möchte halt hier und da noch ein paar Pölsterchen abwerfen. Ich glaube bei uns ist es wirklich etwas schwieriger abzunehmen, entweder man schraubt den ETB noch etwas runter oder halt mehr Sport. Drück dir die Daumen. 

Seit 1 Dezember kontinuierliche zunahme kann eigentlich keine Schwankung sein und bei 1700 kcal auch kein Hungerstoffwechsel/Notprogramm, das es sowieso nicht langfristig gibt. Da müsste mal jemand den Diätkalender genauer unter die Lupe nehmen und Du sicher stellen das Du wirklich alles korrekt eingibst! 

Im Dezember habe ich viel genascht. Das weiß ich. Daher kommt wohl die Zunahme. Aber seit Januar esse ich wieder normaler und gebe alles genau ein. Davor habe ich sicher an die 2000 Kalorien gegessen ohne Sport. Was aber eigentlich die Menge zum halten sein sollte. Also auf allen Internetseiten sagen sie ixh kann 2300 kalorienmäßig und ich ahne einen nur sitzenden Job angegeben, was nicht mal stimmt. Aber jetzt esse ich wieder weniger und nehme trotzdem weiter zu.?! 

Ja nizzy, eigentlich müsste ich nicht wirklich abnehmen, aber möchte doch noch ein paar kg runter. Manchmal fühle ich mich schon wohl in meinem Körper und sage mir, ich muss nicht abnehmen aber umsank fühle ich mich wieder unwohl Und Marco: leider nicht schwanger, muss noch etwas warten und dann nochmal mit meinem Freund drüber reden bevor wir es versuchen  

Vorneweg: Es ist jeder anders, aber ICH z. B. würde bei meiner Größe, Gewicht und Beruf/täglicher normaler Bewegung mit 1700 kcal nicht abnehmen, eher zu. Hast du es mal mit weniger probiert? Vielleicht mal 1500 oder weniger? Ich peile pro Tag 1200 kcal an, sofern mich das Schokomonster nicht überfällt, was leider relativ oft ist. Oder hast du mal Low Carb probiert? Hilft bei mir auch ganz gut.. Oder IF, z. B. 16/8? Oder, oder, oder... Es gibt so viel Möglichkeiten und man muss für sich das beste herausfinden 

Ja ich weiß dass es vielnicht Möglichkeiten gibt. Aber ich bin doch recht groß (176cm) und habe immer Hunger. 16/8 geht nicht. Da würde mir schwindelig werden. Wenn ich morgens nicht frühstücke wird mir schnell schwarz vor Augen. Und abends nicht essen schaffe ich nicht. Ich war zu undiszipliniert, aber ich achte seit 1 Woche extrem drauf aber es bringt nichts. Vielleicht bin ich zu ungeduldig. Ich mache mal weiter und hoffe dass es bald besser wird  

Oder du schraubst die kcal nur um 100 runter, also 1600 und guckst mal, was dein Körper sagt :) 

So wie Lilly das vorschlägt wird es erst mal am besten sein.