Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Dezember 2017
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65,5 kg
Bisher verloren: 1,2 kg.
Still to go: 2,0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2588 kcal
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Fett: 74,25g | Eiw: 229,73g | Kohlh: 204,18g.
Frühstück: Pear, Kroger CARBmaster Chocolate Milk, Egg White, Bacon. Mittagessen: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Apples, Kodiak Cakes Protein Packed Buttermilk Flapjack & Waffle Mix, Fred Meyer Carbmaster Yogurt, Yoplait Greek Blended Yogurt - Vanilla. Abendessen: Broccoli, Cooked Spaghetti Squash, Olive Garden Garden-fresh Salad with Dressing, Pork Chop, Steak (Lean Only Eaten). Snacks/Sonstiges: Pears, Beer. mehr...
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2366 kcal
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Bewegung:
Gartenarbeit (Gartenbau) - 1 Stunde, Bodybuilding - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 3,2 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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