Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Dezember 2017
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91,2 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 11,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2115 kcal
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Fett: 125,13g | Eiw: 112,19g | Kohlh: 146,00g.
Frühstück: Ceviz, Badem, Yörsan Taze Kaşar, Siyah Zeytin, Salatalık (Kabuklu), Yörsan Beyaz Peynir, Kiraz Domates. Mittagessen: Mercimek Çorbası, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Roka Marulu, Bulgur Pilavı, Yeşil Yapraklı Marul. Abendessen: Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), İzmir Köfte, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Sonstiges: Tadım Karışık Kuruyemiş Klasik. mehr...
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3127 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 40 Minuten, Sitzen - 5 Stunden, Spinning - 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Ruhen - 9 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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bi 6-7 kilos yaaaa's Gewichtsverlauf
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