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... Berlin bleibt spannend!!! Vor 3 Tagen die Intervalle 3x5km locker geschafft, heute den - einzigen- letzten langen Lauf doch noch kurzfristig vor dem Frühstück reingeschoben! hat gut geklappt, 31km in 3:10h... Ich habe keine Ahnung, was mich in Berlin erwartet, aber ich bin zumindest zuversichtlich, dass ich vor dem Besenwagen, sicherlich hoffentlich unter 5h, und vielleicht sogar unter 4:30h reinkomme...
Und jetzt kommt Tapering, Wunden lecken, ausruhen, massage, Badewanne, Clean Eating, ... alles was gut ist :-)) Allen einen schönen Freitag!
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84,4 kg
Bisher verloren: 3,1 kg.
Still to go: 9,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 15 September 2017:
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2754 kcal
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Fett: 131,99g | Eiw: 94,96g | Kohlh: 283,98g.
Frühstück: Hofburger Bayerischer Alpenweichkäse, Metzgerfrisch Kasslerbraten, Lätta Margarine, Goldähren Bauernschnitten, Westminster Zitronentee, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Mittagessen: McDonald's Mayonnaise, Ofengemüse, Block House Block Burger, McDonald's Pommes Frites (Mittel). Abendessen: Olivenöl, Pfanni Kartoffel Püree - Besonders Locker, Pfanni Kartoffel Püree Komplett, Iglo Backfisch-Stäbchen. Snacks/Sonstiges: Flensburger Frei, Erdinger Weißbier Alkoholfrei. mehr...
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4475 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 12 Stunden und 50 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 3 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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