liesel1234's Notizen, 03 Aug 17

😕 war nicht auf den Sport bezogen sondern aufs Gewicht 

Was mach ich bloß falsch? Bin 1,76m groß, gehe 2-3 mal ca 2 Stunden trainieren. Mischung aus Ausdauer und Kraft Trinke viel Wasser und verzichte auf fettiges und süßes Ich komm einfach nicht konstant unter 77kg Körper meint wohl ist wohlfühl Gewicht Ich meine und fühle das nicht 😕 

Nur weil du auf fettiges und süßes verzichtest, muss das nicht im Umkehrschluss bedeuten, dass du auch im Deizit bist. Das mit dem Training ist ja auch ne sehr spannende Aussage :) 

Nehme so 1500kcal täglich zu mir 

Was soll das mit spannender Aussage? 🤔 

1500 Kcal klingt erst mal nicht schlecht. Da du mit fast garantierter Sicherheit im Defizit bist, sollte es eigentlich mit der Reduzierung des KFA keine Probleme geben. Wenn nun auch die Makros hinhauen, sollte doch alles passen. Nun mit dem Sport meinte ich, dass die Mischung aus Ausdauer und Kraft gar nicht aussagefähig ist. Ich habe in meinem letzten Gym Leute erlebt, die sich für Ihre "harten" Sporteinheiten feiern ließen, obwohl sie gar nicht effektiv sind. Das projeziere ich auch gar nicht auf dich, hat mich eben nur daran erinnert.  

Die Nachfrage war auch nicht böse gemeint Trainiere schon unter Anleitung und bekomme alle 2 Monate einen neuen Plan auf mich zugeschnitten Aber da muss ich wohl härter ran 

Ich hoffe der Plan beinhaltet nicht 70 % Gerätetraining und 30 % LISS :) 

Also 15 Minuten crosser zum aufwärmen, dann 8 Geräte je ein Satz 15 Wiederholungen dann Bauch dann 10 Minuten Fahrrad und alles von vorne... Also 3 Durchgänge und je nach Zeit danach noch Ausdauer 

Ich bin nicht so eine die 2 Stunden im Studio ist und auf der Bank sitzt mit Handy und dann sagt hey ich war 2 Stunden trainieren 😂 

"Also 15 Minuten crosser zum aufwärmen, dann 8 Geräte je ein Satz 15 Wiederholungen dann Bauch dann 10 Minuten Fahrrad und alles von vorne... Also 3 Durchgänge und je nach Zeit danach noch Ausdauer Vor 6 Minuten" - ziemlich typischer Fitnessdiscounter-Trainingsplan. Fit X, Easyfitness, Mc Fit? Der Plan bringt dir so meiner Meinung nach keine Benefits. Sorry ^^ "Ich bin nicht so eine die 2 Stunden im Studio ist und auf der Bank sitzt mit Handy und dann sagt hey ich war 2 Stunden trainieren" - da hab ich die geilsten Sachen erlebt. Leute die auf dem Fahrradergometer hocken und wahrscheinlich glauben, dass man beim sport auf GAR KEINEN FALL schwitzen darf. :) 

Nee ist n kleines studio Keine Kette oder so Ziel laut Trainer Puls hoch halten um somit viel zu verbrennen 

Was schlägst du denn vor 

Wenn du es auf Hypertrophietraining abzielst, dass solltest du pro Gerät (Geräte sind meiner Meinung nach Mist)8-12 Wiederholungen in 3 aufeinanderfolgenden Sätzen machen um einen Muskelreiz zu schaffen. Mit der enormen Pause die du bei dem anderen Zyklus hast, hast du kaum einen Reiz. Ich bin Fan davon, Bewegungsmuster zu trainieren, die viel Muskulatur gleichzeitig beanspruchen. Viel Muskulatur gleichzeitig zu beanspruchen, bedeutet auch viel Energie aufzubringen. Das erreicht man mit Geräten kaum. Frauen sollten keine Angst vor der Langhantel haben. Wie lange trainierst du da? 

Seit wann ich trainiere meinst du? Oktober 2016 

Was hältst du bzw haltet ihr von sling Training? Jemand Erfolg damit? 

Sling Training geht zumindest schon mal in ne coole Richtung. Durch die permanenete Stabilisierungsarbeit hast du bestimmt anfangs durchaus einen interresanten Muskelkater (für die Frauen unter uns auch gern Muskelmietze ^^) 

Ja die Mietze hat mich schon besucht 

Ich persönlich mag ja Muskelkater ^^ 

Ja ich finde das Gefühl auch schön 😍