|
Gewicht stabil, Laufen klappte gestern wahnsinnig gut! 4x3km unter 5:40er Pace!!! Unglaublich! Jetzt nur noch ohne Verletzungen die Ausdauer hinbekommen, dann sollte die Sub 5 klappen... oder ... 4:30...schauen wir mal ;-)
|
87,4 kg
Bisher verloren: 0,1 kg.
Still to go: 12,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2747 kcal
|
Fett: 79,16g | Eiw: 132,21g | Kohlh: 311,04g.
Frühstück: Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, True Fruits Green Smoothie Spinat & Grünkohl + Matcha. Mittagessen: Gute Deutsche Küche Hühnerfrikassee, Weißer Reis (Gekocht). Abendessen: Aldi Skyr Nordische Kirsche, Eismann Panierte Schweineschnitzel, Aldi Rösti Ecken. Snacks/Sonstiges: M&M's Crispy, Roter Tafelwein. mehr...
|
|
3709 kcal
|
Bewegung:
Sitzen - 7 Stunden und 28 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde und 32 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
01 Aug 17 vom Mitglied: Cocktailnase
|
Ich auch...."Daumen drück"...und alle meine guten Wünsche begleiten dich
01 Aug 17 vom Mitglied: Ruana123
|
Klingt für mich als Laien, als ob das gut ist 👍👍👍
01 Aug 17 vom Mitglied: Viviace
|
01 Aug 17 vom Mitglied: marcothebrain
|
Yes! Eben erstmalig 15km durchgejoggt ohne Gehpause! Puls um 75%, also 150, und Beine sind ganz ok :-) Morgen ist der Tag der Wahrheit- Beinschmerzen oder fit... Hab eben eifrig gedehnt, um kein schweren Beine zu riskieren...
01 Aug 17 vom Mitglied: vorhh13
|
Eifrig dehnen ist immer nötig. Und Regelmäßig Rumpfübung und seit kurzem Faszien. Schön das es/Du läuft.
01 Aug 17 vom Mitglied: marcothebrain
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vorhh13's Gewichtsverlauf
|