Katharina178's Notizen, 24 Mai 17

Alles gut 😊 Halb so schlimm *tröst* 

Danke Ritamine. Irgendwie läuft es bei mir grad nicht so, mein Gewicht steht seiner knapp 2 Wochen und verändert sich nicht groß  

Du ,sei froh das es sich einpendelt und nicht durch die Decke schießt! Das wäre erst doof😉 

Nicht so gut wäre, wenn Du 5 Kilo zugenommen hättest in der Zeit 🙄 Schönen Tag Dir 

Ja, da habt ihr recht 

meins stagnierte jetzt auch fast 2 Wochen heute endlich mal wieder ein grüner Pfeil 

Das Gewicht ist wie der Blutdruck- schwankt zu unterschiedlichen Zeiten es sollte im Mittelwert nach unten gehen- dann ist es ok--bis dann👍😘 

Ich esse halt im Moment recht viele Kalorien für meine Verhältnisse. Da ist es klar, dass ich nicht abnehme, aber ich habe einfach immer Hunger 

Ich bin bestimmt nicht der Profi...aber iß doch mal einen Tag wenigstens 2000 kcal, wobei du 1,5 gr Eiweiss pro Körperkilogramm zu dir nimmst und mit den KH unter 100 g bleibst.. dein Körper läuft vielleicht schon auf "Sparflamme" ???  

nochmal als Nachtrag, also ich finde nicht, dass du viele Kalorien gerade zu dir nimmst  

Ich denke für Ihre Größe reichen die Kalorien, je nach Lebensmittel kann sie einiges mit 1400 essen..🙂 

Wie viele Kalorien esst ihr denn und wie groß seid ihr?  

Also ich bin 166 und halte mich an ca 800-920 kcal.. je nach Mahlzeit..verlangen..Gelüste..sehr gut machbar und satt. Ohne Sparflamme und genügend Energie zum Joggen und 2 Kinder..😉 

Liebe Katharina, hab gerade mal in Deinen Diät Kalender geschaut und bin an Deiner WAHNSINNS GEWICHTSKURVE vorbeigekommen - die ist so klasse 🤗 und mit dem Essen bist Du ja auch sehr diszipliniert 👍 Was ich so stichprobenartig angeschaut hab fehlt denke ich Gemüse Probier das vielleicht mal, wenn Du immer Hunger hast (die Vitamine und Mineralien brauchst Du auch) und mit Eiweiß kannst Du Dir auch etwas mehr Kalorien leisten, wenn Du Hunger hast  

Ritamine, ja ich versuche schon einfach eine Paprika zwischendurch zu essen. Aber Gemüse hält mich oft nicht sehr lange satt. Und das Problem ist, ich weiß nicht wie ich mehr Eiweiß essen soll. Ich esse schon oft Eier. @solu: bei 800 Kalorien habe ich immer noch echt viel Hunger.  

Weiß nicht ob mich Paprika pur satt machen würde - ich esse viel Gurke und Tomate ich meine jedoch auch "gekochtes" Gemüse als Sättigungskomponente Magerquark find ich ne sehr gute Eiweißquelle und das Ei vielleicht als Rührei mit Gemüse 

ja, ganz ganz viel Gemüse mit einbauen. Ich strecke auch oft mit Karotten, Zucchini, Paprika, Lauch etc. Da kannst dann richtige Portionen essen und die halten satt. 

Hallo, Lebensmittel mit viel Eiweiß gibt es viele. Schau mal hier: http://www.bmi-rechner.net/kalorientabelle.htm Da kannst du auch die Tabelle nach verschiedenen Bereichen sortieren. Bohnen und Kichererbsen haben viel Eiweiß, auch Tomaten, Brokkoli und Steinpilze auch. Und natürlich Nüsse und Samen als Beispiel. 

Stimmt @Jürgen Berger, an die Hülsenfrüchte hab ich nicht gedacht, weil ich keine essen kann @Katharina, ich könnte wetten, daß Du keine Nüsse ißt 🙄 aber Hülsenfrüchte sind sehr gesund und haben Eiweiß  

Nüsse haben mir zu vielemkalorien, aber ich finde sie sehr lecker. Pilze und Bohnen schmecken mir gra nicht, aber Tomaten esse ich viel. Und Mais und Brokkoli mag ich auch gern