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was macht ihr alle für a training? wie oft u. wie lange? hätte gerne ein paar tipps v. euch!
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60,5 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 3,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1494 kcal
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Fett: 37,66g | Eiw: 87,44g | Kohlh: 197,33g.
Frühstück: Jeden Tag Fettarmer Joghurt 1%, Foodspring Shape Shake, Jeden Tag Fettarmer Joghurt 1%, Banane, DM Bio Dinkelflocken Feinblatt, Wassermelone, Kaffee mit Milch. Mittagessen: Mischgemüse, SPAR Pommes Frites, Kaffee mit Milch und Zucker. Abendessen: Essiggurken, Wassermelone, Naturreis (Gekocht), Omelett oder Rührei, Spargel, Billa Cremespinat, Mischgemüse. Snacks/Sonstiges: Scharf-Saure Suppe, Schinken, Schwarzbrot, Schärdinger Topfennockerl, SPAR Buttermilch. mehr...
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1903 kcal
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Bewegung:
Seilspringen - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
wieviel kalorien nehmt ihr zu euch? ich versuche v. ausgerechneten 1700 auf 1500 einzusparen.. wie macht ihr das?
08 Mai 17 vom Mitglied: minzi1988
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2xKraft , 1xAusdauer und wenn das Wetter mitspielt mit meinem Jungen radfahren oder spazieren. An Trainingstagen versuche ich min den Grundbedarf zu erreichen (viel KH und Eiweiß) an Nichttrainigstagen min 500kcal weniger (wenig KH und viel Eiweiss)
08 Mai 17 vom Mitglied: ohoch3
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klingt toll.. und das könnt i glatt auch mal ausprobiern mit den nichttrainingstagen drunter zu bleibm bei den kcal..
08 Mai 17 vom Mitglied: minzi1988
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damit suggeriert man dem Körper das es genug kcal gibt und fährt den Stoffwechsel nicht runter. Das währe die Theorie ;-) unter Pendeldiät findet man einiges im Internet
08 Mai 17 vom Mitglied: ohoch3
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danke für deine tollen tipps werts mir glei mal ansehen
09 Mai 17 vom Mitglied: minzi1988
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Hi :) ich mache das genau so wie du... Mir hat
die App 1700 kcal berechnet und ich versuche 1500kcal zu mir zu nehmen. Ich mache das erst seit einer Woche... Wie lange machst du das schon so und wie läufts bei dir bis jetzt?
18 Jun 17 vom Mitglied: dani.ela.28
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minzi1988's Gewichtsverlauf
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