Mac Alex's Notizen, 25 Mrz 17

wow du bist ja spitzenmäßig unterwegs 👍🏼 wie machst du das? wie ernährst du dich bzw welchen sport machst du? lg Manu 

Sport ist bei mir laufen, jeden zweiten Tag so 60-75 min, tja die Ernährung ist nicht gerade empfehlenswert, unter der Woche komme ich nicht über 1000kcal und am Wochenende sind es so 1200- max 2100kcal. Vegetarier bin ich schon über 2 Jahre, was ja nix hilft wenn man so eine Naschkatze ist wie ich. :P Nach dem Urlaub, sind ja nur noch 1,5 Wochen bis dahin, gibts wieder ein wenig mehr, werde mich aber auch so bei einem Schnitt von 1500-1700kcal am Tag einpendeln, bis ich mein Ziel erreicht habe. Was esse ich, eigentlich alles, aber von den Dickmachern wenig und dafür mehr Salat und Gemüse und dafür eben Reis, Nudeln und Co nur ein bisserl. Nach dem Essen meist ein kleines Stückchen Süßes, Schoki oder sonst was, damit nicht mal der Heißhunger kommt. Hoffe ich mag mich im Urlaub halbwegs halten und finde dannach gleich wieder rein. ;) 

👍🏼 bei mir ähnlich nur verzichte ich ganz auf industriellen Zucker u versteckte Zuckerzusätze in Nahrungsmitteln. Ich war früher auch eine Naschkatze ☺ Ich esse auch Kohlehydrate aber eben nur wenig u wenn dann nur Reis 🍚 Karttoffel od. Eiweißbrot hauptsächlich deshalb wegen dem Aussauersport (rudern, schwimmen und cycling) sonst fehlt mir die Kraft dazu u ich werd grantig 😅 Abends esse ich nur Eiweiß mit Gemüse od Salat 🥗 ich komm unter der Woche auch selten auf meine 1300kcal. Komm oft nur so auf 800-1000kcal . Zwischdurch esse ich ganz normal u lege eine Pause zum Gewicht halten ein. Da gönne ich mir dann auch mal einen Teller Nudeln zB. ☺