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Halte mich an meinen Plan und kann es kaum glauben ... :)
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99,3 kg
Bisher verloren: 8,4 kg.
Still to go: 17,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1762 kcal
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Fett: 39,86g | Eiw: 76,54g | Kohlh: 263,34g.
Frühstück: Cappuccino, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, Mondamin Milchreis. Mittagessen: ESN Designer Whey Protein - Vanilla Ice Cream, Himbeeren, Ei, Eiklar, Magerquark, Cucina Culatello Di Parma, Aldi Prosciutto Cotto, Saure Gurken, K-Classic Frischkäse, Bauernbrot. Abendessen: Kopfsalat, Barilla Pesto Alla Calabrese, Barilla Spaghetti N.5. mehr...
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2575 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 8,4 kg pro Woche
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 Kommentare
Sehr schön, immer weiter so!!! Ist der Anfang erst einmal erfolgreich geschafft, ist das Schlimmste hinter einem :-)
13 Jan 17 vom Mitglied: d.ubidu
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Welchen Plan führst du durch?
13 Jan 17 vom Mitglied: elbrunner
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Habe mir von jemanden der Ahnung hat einen Plan für Essen und Sport machen lassen. Stichwort Stoffwechsel absolut wichtig, habe früher immer zu wenig gegessen beim abnehmen, daher der Jo-Jo Effekt und habe dann auch immer noch mehr zugenommen.
Danke für Eure Kommentare und Unterstützung.
:-)
16 Jan 17 vom Mitglied: Hathor7760
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Hathor7760's Gewichtsverlauf
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