stolfat's Notizen, 28 Dez 16

Neuer Höchststand: 85kg. Nicht von schlechten Eltern! Dafür gestern richtig heftig trainiert. Heute und morgen regenerieren, etwas weniger "fettig" essen, und dann kanns Freiteg wieder an die Eisen gehen. Wenn ich mich gut "fühle", vielleicht auch morgen schon. Schönen Tag Euch allen :-)

85 kg Bisher verloren: 2 kg.    Still to go: 6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2294 kcal

Fett: 89,42g | Eiw: 152,24g | Kohlh: 208,86g.   Frühstück: Gekochtes Ei, Milfina Milch 1,5% Fett, Gut & Günstig Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Mango Lassi. Mittagessen: Olimp BCAA Xplode, Sprengel Edelste Pralinen, Wurstgulasch, Weißer Reis (Langkorn). Abendessen: Netto Caesar Salat, Thunfisch in Wasser (Konserviert). Snacks/Sonstiges: Gekochtes Ei, Wintertraum Butter-Stollen, ESN Designer Whey Protein - Mango Lassi, Magerquark, Leinöl. mehr...

2428 kcal

Bewegung: Sitzen - 10 Stunden, Ruhen - 6 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...