Cinzink's Notizen, 13 Sep 16

Hallo, das kommt schon noch, aber mal ne Frage, trackst du wirklich alle Deine Lebensmittel? 1000Kcal als Tagesziel, die du nichtmal immer erreichst und das bei körperlicher Betätigung, ist arg wenig.  

Ja, ich habe mit yokebe angefangen und da muss man die erste Woche 3 shakes täglich nehmen und die zweite Woche 2 und abends ne Mahlzeit. Da es für mich aber auch sehr wenig war habe ich wenigstens low-carb gegessen weil ich das sonst Energie messig net gepackt hätte. Aber großartig abnehmen tuh och trotzdem nwt irgendwie hab ich ne Blockade. Hab jetzt aber über mich entschlossen damit aufzuhören und bei lowcarb zu bleiben. Die Hoffnung stirbt zuletzt 😅 

Okay, Yokebe ist ja eig ne sehr unterkalorische Diätform, das mag für jemanden gut sein, der kaum körperlicher Betätigung nach geht aber du machst Sport und auf der Arbeit völlig antriebslos durchzuhängen ist auch nicht Sinn und Zweck der Sache. Wenn du mit LowCarb gut klar kommst, nur zu, mir persönlich fehlt dann die Energie um dem Kraftsport so nachkommen zu können, wie ich es will. Jedes Jahr zum Sommer starte ich meine Diät, da ich es im Winter auf Muskelaufbau absehe (überkalorisch Esse) und sich da das eine oder andere Fettpölsterchen ansetzt. Die besten Erfolge hatte ich bisher immer mit einem moderaten Defizit von max. 1000kcal/Tag was rechnerisch 1Kg pro Woche entspricht. Dabei setze ich meist auf einen hohen Proteinanteil und moderater Fett/Carb zufuhr. -Zu wenig Fett hat den Nachteil das gewisse Hormunelle funktionen, unter anderem auch der Fettstoffwechsel nicht bestmöglich funktionieren. -Zu wenig Carbs bedeuten oft keine Energie, antriebslosigkeit, schlechte Laune und das sind alles Faktoren, welche eine Diät nicht gerade einfacher machen Das war wahrscheinlich mehr als Dir als Antwort lieb ist aber bei dem Thema kenne ich einfach kein Halt mehr... 

Kenne mich da auch aus, aber wollte es ausprobieren. Ich merke selber das ich zurzeit immer mehr im arsch bin auf deutsch gesagt haha. Und früher haben mir 6 std Schlaf gelangt. Naja probieren geht über Studieren... Mal kukn wie ich die nächsten Wochen zurecht komme. Ein positives hatte die yokebe "Diät" ich habe nicht mehr so viel Hunger und bin schneller satt, davor hatte ich immer schnell wieder Hunger obwohl ich nichts geändert habe an der Ernährung. Achja lieber schreibst zu viel als zu wenig 💪👍 freu mich immer über Tipps. 

Dann weißt du ja eig alles was notwendig ist um durchzustarten :) Ja das Gefühl ist grausam...schlimm wirds wenn jeder Schritt zur anstrengung wird :D Mit ner guten Sporteinheit dürfens gern 7-8 Stunden sein, dann fühlt man sich recht erholt. Jep, Yokebe pasiert ja auch auf einem hohen Eiweißanteil und der hält lange satt. Als Ergänzung kannst es ja trotzdem weiter nehmen aber komm von den 1000kcal weg...da tust du deinem Wohlbefinden und auch deinen Muskeln keinen Gefallen mit. 

Wie sagt man so schön: in der Ruhe liegt die Kraft 💪