Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 April 2016
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64,9 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 1,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2974 kcal
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Fett: 69,90g | Eiw: 189,06g | Kohlh: 307,05g.
Frühstück: Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Sliced Ham (Extra Lean), Carrots, Hard Roll, Grapes. Abendessen: Chicken Wing, Spinach Salad, Cauliflower, Jimmy Dean Turkey Sausage Links, Chicken Soup, Egg, Plain Matzo. Snacks/Sonstiges: Kamikaze, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Beer. mehr...
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2377 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,3 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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