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Gestern wieder gesündigt - Olga Tichy Eis 🍦 gebracht 👍 - na ja und den Rest des Tages wieder sch.... drauf 😠 gewesen - heute 2 x Shake und abends dann gegessen ohne naschen
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85,9 kg
Bisher verloren: 4,5 kg.
Still to go: 16,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
solange du im kaloriendefizit bist, wirst du abnehmen!
17 Mrz 16 vom Mitglied: MitchMC
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Bin neu hier - doofe Frage, wieviel unter eurem kcal seit ihr täglich um abzunehmen ?
17 Mrz 16 vom Mitglied: schlanketins
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200 am besten um keine Muskulatur abzubauen / und idealerweise 1-2g Protein (Eiweiß) Pro KG Körpergewicht um den fettabbau zu beschleunigen und den muskelabbau zu verhindern...
18 Mrz 16 vom Mitglied: Waukimc
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also 200kcal unter Tagesbedarf
18 Mrz 16 vom Mitglied: Waukimc
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ETB 1700
bedeutet dann 1500 kcal essen möglich?
18 Mrz 16 vom Mitglied: schlanketins
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Ja Klar wenn ETB 1700 ist dann 1500 kcal um gesund abzunehmen / Dann gibts auch keinen Jo-Jo Effekt heisshungerattacken etc... / Bei dem ETB kannst du ruhig noch die bewegung mit einrechnen.... sind event. auch nochmal ein paar KAL am Tag ... bei mit sind es somit statt 2100 2400 ETB geworden ;)
18 Mrz 16 vom Mitglied: Waukimc
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Brigittes Erfolgskonto's Gewichtsverlauf
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