Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Februar 2016
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65,3 kg
Bisher verloren: 1,4 kg.
Still to go: 1,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2702 kcal
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Fett: 108,18g | Eiw: 230,40g | Kohlh: 173,63g.
Frühstück: Quaker Protein Instant Oatmeal - Cranberry Almond, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Carrots, Hard Roll, Grapes. Abendessen: Italian Salad Dressing, Trader Joe's Premium Black Angus Beef Flank Steak, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Chicken Wing. Snacks/Sonstiges: Beer, Pure Protein 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2394 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,9 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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