Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 November 2015
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64,9 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 1,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2702 kcal
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Fett: 82,04g | Eiw: 230,26g | Kohlh: 249,20g.
Frühstück: Kirkland Signature Greek Yogurt, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Milk (Nonfat). Mittagessen: Hard Roll, Carrots, Grapes, Wal-mart Deli Chicken Tenders. Abendessen: Miso Soup, Chicken Wing, White Rice, Baked or Broiled Salmon, Harvest Sensations Organic Kale Salad with Dressing. Snacks/Sonstiges: Kashi Chewy Granola Bars - Chocolate Almond & Sea Salt. mehr...
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2377 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,3 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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