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Nachdem was ich gestern alles gegessen habe, hatte ich mehr erwartet. 2400kcal sind für mich ja schon eher viel. Nun gut, hab auch ordentlich trainiert. Vielleicht belasse ich es mal bei 2400 täglich und trainiere etwas mehr. Mal sehen was die Form dann tut.
Bin heute mit den "Krawallbrüdern" und "Haudegen" auf Arbeit gefahren. Jetzt bin ich munter!
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80,4 kg
Bisher verloren: 6,6 kg.
Still to go: 1,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2139 kcal
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Fett: 67,19g | Eiw: 146,79g | Kohlh: 227,99g.
Frühstück: Milch 1,5%, ESN Designer Whey Double Chocolate. Mittagessen: Rote Paprika, Gut Ponholz Truthahnfleisch im Eigenen Saft, Bonrisi Langkorn-Reis. Abendessen: Bofrost Kräuter-Lachssteak, Gekochter Brokkoli (Frischware), Bonrisi Langkorn-Reis, Ja! Delikatess Kochschinken, REWE Reiswaffel, Krombacher Alkoholfrei. Snacks/Sonstiges: Ja! Gebäckmischung, Gurke (mit Schale), Kunella Feinkost Walnußöl, Chia-Samen, ESN Designer Whey Vanilla, Magerquark. mehr...
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2799 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 30 Minuten, Sitzen - 10 Stunden, Auto Fahren - 2 Stunden, Ruhen - 3 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
10 Nov 15 vom Mitglied: Cocktailnase
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Ähhmm ja, im Autoradio natürlich. Nicht in echt.
10 Nov 15 vom Mitglied: stolfat
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Besser als im Zug...67 Händykopfhörer und aus jedem ein anders TS TS TS oder bup bup bup... ;-)
10 Nov 15 vom Mitglied: marcothebrain
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10 Nov 15 vom Mitglied: Cocktailnase
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Was läuft denn bei Euch so? Außer die Nase. Ich meine, an Musik?
10 Nov 15 vom Mitglied: stolfat
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Alles quer Beet je nach Stimmung 🌞
10 Nov 15 vom Mitglied: Viviace
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Klar läuft die Nase ... heute Abend wieder :-) Bei mir auch sehr vielfälltig: Von Klassik über Jazz und Blues zu Metal und Gothic. Gern die ganze Mainstream Lala aus den Charts im Radio auf dem Weg ins Büro. Schlager nur mal ausnahmsweise wenn ich dazu ein wenig gediscofoxt werde. Conuntry och nöööö mus auch nicht. Ne Zeitlang mal R'nB. Im Moment erwisch ich mich dass ich auch öfter Böcke auf House oder ähnlich habe und einfach mal in nen Club zum zappeln möchte ... mal anleiern hihi.
10 Nov 15 vom Mitglied: Cocktailnase
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stolfat's Gewichtsverlauf
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