Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 November 2015
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64,4 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 0,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2211 kcal
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Fett: 38,95g | Eiw: 134,25g | Kohlh: 214,48g.
Frühstück: Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Carrots, Hard Roll, Grapes. Abendessen: Chicken Wing. Snacks/Sonstiges: Apples, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Beer. mehr...
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2360 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,8 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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