Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Oktober 2015
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64,2 kg
Bisher verloren: 2,4 kg.
Still to go: 0,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2535 kcal
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Fett: 80,83g | Eiw: 165,50g | Kohlh: 243,17g.
Frühstück: Bananas, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Carrots, Hard Roll, Grapes. Abendessen: Chicken Wing, Spaghetti with Tomato Sauce and Meatballs, Sausage and Peppers (Mixture). Snacks/Sonstiges: Apples, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Beer. mehr...
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2219 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,3 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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