Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Oktober 2015
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63,7 kg
Bisher verloren: 3,0 kg.
Still to go: 0,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2431 kcal
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Fett: 79,56g | Eiw: 164,16g | Kohlh: 244,51g.
Frühstück: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Bananas, Milk (Nonfat), Kirkland Signature Greek Yogurt, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal. Mittagessen: Turkey Sandwich. Abendessen: Ralphs Crispy Fried Onions, Chicken Wing, Plain Waffles, Cheese Sauce, Beef or Meat Gravy, Tyson Foods Deli Slices Roast Beef, El Pollo Loco Chips & Guacamole, Alexia Sweet Potato Julienne Fries. Snacks/Sonstiges: Beer. mehr...
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2200 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,1 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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