Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 September 2015
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63,6 kg
Bisher verloren: 3,1 kg.
Still to go: 0,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 15 September 2015:
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3257 kcal
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Fett: 104,89g | Eiw: 219,30g | Kohlh: 248,61g.
Frühstück: Milk (Nonfat), Kirkland Signature Greek Yogurt, Kashi GOLEAN Original Cereal. Mittagessen: Multigrain Roll, Skinless Chicken Breast, Roasted Canned Extra Lean (Approximately 4% Fat) Ham Cured Pork, Fried Egg, Plain French Toast. Abendessen: Pork Chop, Multigrain Roll, Mashed Potato, Bonefish Grill Fried Calamari, Red Table Wine. Snacks/Sonstiges: Faraon Conchas Shells, Great Value Mixed Nuts, Beer, Light Beer. mehr...
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2330 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,3 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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