SchokoladenHerz's Notizen, 22 Jul 15

Hallo SchokoladenHerz Langsam aber sicher abnehmen,ich bin auch dabei,und es ist nicht einfach. 

Mehr und genauer eintragen, Schokoladenherz. Dann hast du eine viel bessere Informationsgrundlage für dich selbst und auch für andere, wenn du mal Hilfe benötigst. Viel Erfolg wünsche ich dir :) 

Du schaffst das schon. Ich weiß das es schwer ist, ich bin ja auch keine Elfe :D Immer wieder motivieren und dran denken wieso du das ganze machst! Ich drücke dir die Daumen  

Probiere die Ketogene Ernährung! und das Fett schmilzt: http://easyketo.de 

Ich kenne mich mit den programm noch nicht so aus Könnten Sie mir vielleicht sagen wie ich eigene Gerichte berechnen lassen kann ich koche und backe zu 90% alles selber  

Hey Magico E, am einfachsten speicherst du die Gerichte über "Mein Ernährungstagebuch > Meine Gespeicherten Mahlzeiten" ab. Das ist anfänglich etwas beschwerlich, aber mit etwas Übung klappt es ganz gut. Vor allem aber ist es später dann eine echte Erleichterung, wenn du es mal wieder kochst oder backst, denn du musst es ja nur einmal alles eingeben. Auch dir viel Erfolg für die Zukunft :) 

Hallo Gruft, das habe ich mir jetzt auch gesagt. Habe schon so viele Versuche hinter mir und es kam immer wieder der Jo Jo Effekt. Setze mich jetzt auch nicht mehr so unter Druck !  

Danke dir Yunalain :) 

Hallo kfle77, was meinst du mit mehr und genauer eintragen ? Was ich gegessen habe, an Sport gemacht habe? 

Ja genau. Auf diese Weise entdeckt man z.B. beim Essen so manches mal erstaunliches hinsichtlich der Kalorienaufnahme. Zudem hat es den Vorteil, dass man früher oder später den Ansporn entwickelt, den ETB nicht zu überschreiten bzw. täglich ein gewisses Kaloriendefizit zu erwirtschaften. Und dann fängt man langsam aber sicher an abzunehmen und man weiß haargenau warum :) 

Dem kann ich nur zustimmen! Ich trage jeden Fitzel ein, den ich esse, nur das hilft mir wirklich, Disziplin zu halten 😉 

Habe gerade eben mal damit angefangen, mein Frühstück und Mittag einzutragen. Das klingt logisch Kfle77 & Viviaca...grins Gehe jeden morgen von 4 Uhr putzen bis 6 putzen, kann ich das auch irgendwie/irgendwo als Fitness eintragen? 

Klaro, ich würde es als "Hausarbeit" eintragen. 

ich bin auf Fitness gegangen, habe denn Hausarbeit angeklickt. Rechts steht denn was von Datum,Std , da kann ich aber nur ruhen oder schlafen anklicken. ??? 

Habe es gefunden, bin auf Aktivität/Bewegung gegangen dort konnte ich es eintragen... :) 

😉 

Prima :) 

Ketogene Ernährung ist ziemlich hart und mega viel Disziplin gefragt! Dann doch lieber Low Carb ;-)  

Immer am Ball bleiben und auch bei Rückschlägen bloß nicht aufgeben! Habe mit etwas mehr Gewicht als du begonnen, du siehst, mit Disziplin geht alles ;)