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Und heute Schwankung wieder weg. Mal eine Frage in die Runde, kann es sein, dass Proteinshakes direkt nach dem Sport helfen können, Muskelkater zu vermeiden? Mir ist jetzt mehrfach aufgefallen, dass ich (trotz immer gründlich aufwärmen und danach dehnen) nach intensivem Muskeltraining 1-2 Tage später ordentlich was merke, aber fast gar nicht, wenn ich direkt nach Sport mein Shake trinke (nehme Performance Whey von Nu3). Hat da jemand ernährungsphysiologisch ne Erklärung?
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84,9 kg
Bisher verloren: 14,1 kg.
Still to go: 7,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1469 kcal
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Fett: 50,07g | Eiw: 68,81g | Kohlh: 175,83g.
Frühstück: Naturjoghurt (Vollmilch), Ungesüßte, Gefrorene Erdbeeren, Ener Bio Porridge Basis ohne Zuckerzusatz, Milch 1,5%. Mittagessen: Kerrygold Butter, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Bofrost Rosenkohlröschen, Bofrost Prinzessbohnen. Abendessen: Gut & Günstig Hinterkochschinken, Naturgut Bio-Gouda, Maggi Tomatensoße, Penny Ready Frischer Pizzateig. Snacks/Sonstiges: Lindt Pralinés Hochfein, Milch 1,5%. mehr...
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
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 Kommentare
Ist das ein reiner Proteinshake oder sind da auch Mineralstoffe zugesetzt? Mg vlt?!
09 Mai 24 vom Mitglied: Bettinchen80
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Hab grad geschaut, scheint reines Protein zu sein, viele L-Dingens, kein Magnesium :)
09 Mai 24 vom Mitglied: Anna1987w
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09 Mai 24 vom Mitglied: Bettinchen80
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Ach klar, steht sogar groß oben drüber, ich bin so doof. Sind über 20 Aminosäuren enthalten. Danke dir!
09 Mai 24 vom Mitglied: Anna1987w
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Anna1987w's Gewichtsverlauf
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