Madam Glow's Notizen, 15 Apr 24

Ich suche da gerade auch nach einer Lösung, weil ich ähnliche Probleme habe. Lese dazu Bücher darüber, wie unser Gehirn funktioniert 😆. Eines gefällt mir besonders gut, richtet sich allerdings primär an Christen, weil es auf die Bibel Bezug nimmt. Damit scheint es aber in letzter Zeit „Klick“ gemacht zu haben. Habe trotz unheimlich viel Stress und Terminen ohnen Tracken ein bisschen was runter. Was ich bislang daraus mitgenommen haben: Mir keinen Gedanken verbieten, (gesunde) Ablenkung und Ersatzhandlungen und vor allem meine Gedanken sortieren und in Ordnung halten. Ich hatte letzte Woche mehrere Termine und Organisatorisches durch meine Oma und noch Frauenprobleme. Normalerweise Garant dafür, in die Chipstüte zu fallen. Passiert ist es nicht. Noch ist es zu früh für Jubelhymnen, aber ich bin darüber sehr erfreut. Noch ganz kurz zu Motivation und Willensstärke: In erwähntem Buch schreibt der Autor, dass beides der suboptimale, wenn nicht sogar falsche Ansatz ist, da beides nicht verlässlich ist. Das habe ich bei unzähligen Versuchen auch so erlebt. Daher versuche ich jetzt den Ansatz „Kopf“, wenn die Gedanken stimmen, folgen daraus irgendwann die Handlungen. Und was ich auch dazu aus dem Buch gelernt habe: Unser Gehirn kann kaum/nicht zwischen dem unterscheiden, was wir tun und was wir denken. Wenn ich also das Richtige denke, werde ich irgendwann das Richtige tun. Sorry für die etwas konfuse Zusammenstellung, ich übe noch 😅. 

Das Gehirn ist jahrelang darauf programmiert, sich mit Essen zu trösten und diesen Kreislauf zu unterbrechen, ist schwierig, aber es ist machbar! Seitdem ich mir sagen, dass dadurch KEIN Problem der Welt gelöst werden kann und ich nur immer unglücklicher werde, weil das Gewicht höher geht, funktioniert meine Abnehmreise... Ich esse mich zweimal täglich richtig satt mit gesunden Dingen und faste die restliche Zeit. Vielleicht brauchst du auch professionelle Unterstützung! Wenn man sich aufgibt, wird man immer mehr essen und immer unglücklicher! Du schreibst, dass du keine Motivation hast...ohne Motivation wird's leider nicht funktionieren.... Ich wünsche dir ganz viel Motivation zum Durchhalten🍀 Es lohnt sich! 

Wunderbare Worte Träumerin 

erstmal sich bewusst werden das man gerade wieder in einer alten Verhaltensweise ist und sofort die bremse ziehen. Das passiert einem immer wieder doch mit übung und Ausdauer erkennt man es immer schneller. Und kann gegensteuern.  

Aufgeben kommt gar nicht in Frage, also nur die Setbacks würde ich gerne vermeiden. Allerdings kann ich ja mein Leben nicht aussperren. ;) Die Motivation habe ich nur erwähnt, weil meine Aufmerksamkeit dann woanders liegt. (Neuer Job und neue Leute, Einarbeitung ist anstrengend) Also geht es gar nicht um die Motivation per se, sondern die Priorität woanders liegt. Na, ich finde meinen Weg noch. Aktuell geht es auch wieder. Danke auf jeden Fall für Euren Input. Es hat mir geholfen, noch mal genauer hin zu sehen. Ihr seid toll!  

😊 Genau Kopf hoch und Rückschläge beseitigen  

Es immer wieder aufs Neue versuchen. Das klingt zwar nicht ermutigend. Aber mir scheint das die Realität zu sein. Wir alle hier haben unsere Probleme mit dem Essen. Einige haben den Weg der Abnahme schon geschafft und halten jetzt ihr Gewicht. Mir fallen dazu z.B. DieJill und CarstenDegen ein. - Aber jeder wird auf seine Art gekämpft haben. Nimm es vielleicht einfach hin und sag dir (immer wieder) „egal - mein Langziel ist… und deshalb mache ich weiter …“. Ich glaube von einem muss man sich verabschieden: dass es sofort klappt und glatt läuft 😉 Also Ruhe bewahren und weitermachen 🍀 

…Stefan06 hat es m.E. auch schon geschafft. Die können dir sicher auch gute Tipps geben.