Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Dezember 2023
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76,2 kg
Bisher verloren: 11,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3139 kcal
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Fett: 141,99g | Eiw: 157,04g | Kohlh: 299,01g.
Frühstück: Ja! Zaziki, Ja! Lachsforelle, DM Mivolis Magnesium-Citrat, Vitamin Well Hydrate, PowerBar Powergel Lemon-Lime, ESN Crank Pump Pro, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN EAA, Isostar Hydrate & Perform, Banane, REWE Kaki, Kaffee (Instant-Pulver). Mittagessen: Spiegelei, Ja! Delikatess Leicht-Rohschinken, Butcher's Burger Beef Burger Patties. Abendessen: Jever Fun, Abraham Schwarzwälder Schinken, REWE Feine Welt Jamón Serrano Reserva. Snacks/Sonstiges: REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, REWE Bio Reiswaffeln Vollmilch, REWE Kaki. mehr...
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2836 kcal
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Bewegung:
Laufen - 11 Km/h - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7,7 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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