Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 November 2023
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77,1 kg
Bisher verloren: 10,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2472 kcal
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Fett: 60,62g | Eiw: 160,70g | Kohlh: 327,73g.
Frühstück: Banane, Kaki, Kaffee (Instant-Pulver). Mittagessen: Ja! Minis Traditionell, Espana Original Jamon Serrano Schinken. Abendessen: Abraham Ammerländer Kernschinken, Ja! Minis Traditionell. Snacks/Sonstiges: REWE Bio Reiswaffeln Vollmilch, REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, Kaki, WellMix Crunchy Protein Riegel Karamell-Vanille Geschmack , Kaffee (Instant-Pulver), FruchtBar Kiwi Apfel Birne Banane , FruchtBar Himbeere Banane Birne, PowerBar Powergel Lemon-Lime, Maxi Nutrition Hydration Tabs, DM Mivolis Magnesium-Citrat, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN Crank Pump Pro, Isostar Hydrate & Perform. mehr...
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3799 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 1 Stunde, Laufen - 13 Km/h - 58 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 32 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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