chicago ken's Notizen, 28 Okt 23

BMI 25.71 which according to those people is ideal. I was close to 30.0 when I started last year so all in all the 25lbs I’ve lost is something I can truly feel. Brutal honesty about caloric intake was the biggest single thing that worked. Exercise was secondary.
86,0 kg Bisher verloren: 11,1 kg.    Still to go: 2,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 28 Oktober 2023:
1217 kcal Fett: 64,00g | Eiw: 40,75g | Kohlh: 76,24g.   Frühstück: Kirkland Signature Omega-3 Fish Oil, Kroger Lightly Salted Dry Roasted Peanuts, Dole Bananas. Mittagessen: StarKist Foods Chunk Light Tuna in Water, Mozzarella Cheese (Whole Milk) , Olive Oil , Food For Life Baking Company Ezekiel 4:9 Flax Sprouted Whole Grain Bread, Cooked Broccoli (Fat Added in Cooking). Abendessen: Calavo Avocado, Vodka. mehr...
Verlust von 1,9 kg pro Woche

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Kommentare 
nice ken 
28 Okt 23 vom Mitglied: ObeseToBeast123
It’s the only formula that works long term. There is no magic shortcut. 
29 Okt 23 vom Mitglied: Kenna Morton
Nicely done. 👏👏👏 That was my experience, too. The battle over weight was won in the kitchen and not the gym. Or, in my case, on the ski trail 😉 
29 Okt 23 vom Mitglied: writingwyo
Wyo thanks for the feedback. 👍 I think I’ll continue to count cals to maintain in the future. I won’t fix what isn’t broken.  
30 Okt 23 vom Mitglied: chicago ken
Thanks Kenna. For sure long term is my mind set. 30 more years if I can hit a blue zone.  
30 Okt 23 vom Mitglied: chicago ken
OTB thanks 
30 Okt 23 vom Mitglied: chicago ken

     
 

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