Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 Oktober 2023
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76,6 kg
Bisher verloren: 11,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2998 kcal
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Fett: 117,34g | Eiw: 196,05g | Kohlh: 280,04g.
Frühstück: REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Brombeeren, Himbeeren, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%. Mittagessen: REWE Beste Wahl Reibekäse Light, Spiegelei, Pahmeyer Reibekuchen Minis. Abendessen: REWE Puszta-Salat, REWE Delikatess Lachsschinken, Ja! Minis Traditionell. Snacks/Sonstiges: REWE Bio Reiswaffeln Vollmilch, REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, WellMix Balance White Cookie Choc, WellMix 33% Protein Double Choc, Lidl Kiwibeeren, DM Mivolis Magnesium-Citrat, ESN EAA, ESN Crank Pump Pro, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Kaki, Alnatura Linsenwaffeln, Banane, Kaffee (Instant-Pulver). mehr...
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2743 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 54 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 28 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 38 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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