Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 Oktober 2023
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76,8 kg
Bisher verloren: 11,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2659 kcal
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Fett: 72,41g | Eiw: 183,23g | Kohlh: 317,55g.
Frühstück: Heidelbeeren, Himbeeren, Leinöl, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , REWE Bio Körniger Frischkäse, Kaffee (Instant-Pulver). Mittagessen: Spiegelei ohne Fett, Pahmeyer Bratkartoffeln . Abendessen: REWE Delikatess Lachsschinken, Hähnchenbrustfilet, Ja! Minis Traditionell. Snacks/Sonstiges: REWE Bio Reiswaffeln Vollmilch, REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, WellMix Balance Vanille Crisp, Banane, Isostar Hydrate & Perform, Passionsfrucht, Feigen, Cantaloupe Melonen, Kaki, Papaya, DM Mivolis Magnesium-Citrat, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN EAA, ESN Crank Pump Pro, Alnatura Linsenwaffeln, Banane, Kaffee (Instant-Pulver). mehr...
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4090 kcal
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Bewegung:
Laufen - 13 Km/h - 1 Stunde und 25 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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