Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 September 2023
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77,5 kg
Bisher verloren: 10,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 30 September 2023:
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2928 kcal
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Fett: 93,17g | Eiw: 179,44g | Kohlh: 333,97g.
Frühstück: REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Himbeeren, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Kaffee (Instant-Pulver). Mittagessen: Knorr Tomato al Gusto Kräuter-Knoblauch, REWE Tagliatelle, Hähnchenbrustfilet. Abendessen: Feigen, Ja! Minis Traditionell, Edeka Deutsches Corned Beef . Snacks/Sonstiges: WellMix Balance Vanille Crisp, REWE Bio Reiswaffeln Vollmilch, REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, Kaffee (Instant-Pulver), Isostar Hydrate & Perform, Feigen, Sharon, Alnatura Linsenwaffeln, Banane, ESN Crank Pump Pro, ESN EAA, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Kaffee (Instant-Pulver). mehr...
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3178 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Laufen - 13 Km/h - 23 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 25 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 42 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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