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good morning
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64,5 kg
Bisher verloren: 2,2 kg.
Still to go: 1,0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 03 September 2023:
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2139 kcal
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Fett: 105,47g | Eiw: 145,37g | Kohlh: 160,19g.
Frühstück: Kroger CARBmaster Vanilla Milk, Cuban Sandwich with Spread (Sandwich Cubano). Mittagessen: Trader Joe's Beef Filet Mignon, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat) , Flatout The Original Flatbread, Avocado and Cucumber Salad, Tuna, Countryside Creamery Half & Half , Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Cheddar Cheese . Abendessen: Meatball and Spaghetti Sauce Submarine Sandwich , Spinach Salad. Snacks/Sonstiges: Ice Cream, Trader Joe's 100 Calorie Pack Oatmeal Chocolate Chip Cookies. mehr...
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1971 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde. mehr...
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Verlust von 1,3 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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