Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 August 2023
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78,2 kg
Bisher verloren: 9,8 kg.
Still to go: 0,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2886 kcal
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Fett: 95,13g | Eiw: 238,31g | Kohlh: 266,44g.
Frühstück: Papaya, REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Kaffee (Instant-Pulver). Mittagessen: Heinz Tomato Ketchup ohne Zusatz von Zucker und Salz, REWE Hähnchenschnitzel, Nautica Surimi in Garnelenform, Güldenhof Putenkochschinken. Abendessen: REWE Delikatess Lachsschinken, Ja! Minis mit Edelschimmel. Snacks/Sonstiges: WellMix White Cookie Choc, REWE Bio Reiswaffeln mit Meersalz, REWE Bio Reiswaffeln Vollmilch, Milbona High Protein Quarkriegel , REWE Bio Reiswaffeln mit Meersalz, REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, Ener Bio Linsen Waffeln, Dulano Puten Lachsschinken, DM Mivolis Magnesium-Citrat, ESN EAA, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN Crank Pump Pro, Banane, Kaffee (Instant-Pulver). mehr...
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3093 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 20 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 1 Stunde und 4 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 36 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 6,3 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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