Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 August 2023
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77,5 kg
Bisher verloren: 10,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2864 kcal
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Fett: 92,37g | Eiw: 218,45g | Kohlh: 288,67g.
Frühstück: REWE Bio Zitronensaft, Hitchcock Bio Ingwersaft, Ener Bio Apfelessig Naturtrüb , Papaya, Brombeeren, Ananas, Erdbeeren, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Kaffee (Instant-Pulver). Mittagessen: REWE Delikatess Lachsschinken, Ja! Minis mit Edelschimmel. Abendessen: REWE Delikatess Lachsschinken, Knorr Sauce Hollandaise Light, Giovanni Rana Fettuccini. Snacks/Sonstiges: WellMix 33% Protein Double Choc, WellMix Balance White Cookie Choc, REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, WellMix Protein Riegel Salted Caramel , REWE Bio Reiswaffeln mit Meersalz, REWE Bio Reiswaffeln Vollmilch, Alnatura Linsenwaffeln, DM Mivolis Magnesium-Citrat, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN EAA, ESN Crank Pump Pro. mehr...
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2736 kcal
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Bewegung:
Rasen Mähen - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 2 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 25 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 33 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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