Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 August 2023
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77,8 kg
Bisher verloren: 10,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2808 kcal
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Fett: 75,08g | Eiw: 231,40g | Kohlh: 286,55g.
Frühstück: Hitchcock Bio Ingwersaft, REWE Bio Zitronensaft, Ener Bio Apfelessig Naturtrüb , REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Himbeeren, Heidelbeeren, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Kaffee (Instant-Pulver). Mittagessen: REWE Delikatess Lachsschinken, REWE Delikatess Lachsschinken, Ja! Minis mit Edelschimmel, Heineken 0.0. Abendessen: REWE Delikatess Lachsschinken, Sojasoße, Heinz Beanz in A Rich Tomato Sauce ohne Zuckerzusatz, REWE Beste Wahl Karottensalat . Snacks/Sonstiges: REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, WellMix Protein Riegel Cocos, Wellmix Protein Riegel Vanille, WellMix 33% Protein Double Choc, REWE Bio Reiswaffeln mit Meersalz, REWE Bio Reiswaffeln Vollmilch, Papaya, Kaffee (Instant-Pulver), Banane, Kaffee (Instant-Pulver), DM Mivolis Magnesium-Citrat, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN EAA, ESN Crank Pump Pro. mehr...
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2764 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 26 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 52 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 42 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,9 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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