Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 26 Juli 2023
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79 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2650 kcal
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Fett: 111,28g | Eiw: 171,90g | Kohlh: 226,01g.
Frühstück: Hitchcock Bio Ingwersaft, Ener Bio Apfelessig Naturtrüb , Kaffee (Instant-Pulver), REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Zirkulin Flohsamenschalen , Alnatura Flohsamen, Leinöl, REWE Körniger Frischkäse, REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter. Mittagessen: Spiegelei, Henglein Frische Rösti. Abendessen: REWE Delikatess Lachsschinken, Nautica Surimi in Garnelenform, Dulano Rindersaftschinken, Jever Fun. Snacks/Sonstiges: Wellmix Protein Riegel Vanille, REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, Isostar Hydrate & Perform, Milbona High Protein Quarkriegel , Banane, Kaffee (Instant-Pulver), DM Mivolis Magnesium-Citrat, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN EAA, ESN Crank Pump Pro. mehr...
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3680 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Laufen - 13 Km/h - 26 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden und 24 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 52 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 48 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 9,8 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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