Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 Juli 2023
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76,5 kg
Bisher verloren: 11,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2939 kcal
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Fett: 67,54g | Eiw: 175,39g | Kohlh: 388,96g.
Frühstück: REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Himbeeren, Heidelbeeren, ESN Designer Whey White Chocolate, Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse. Mittagessen: REWE Delikatess Lachsschinken, Knorr Tomato al Gusto All' Arrabbiata, REWE Gnocchi. Abendessen: Lidl Protein Bar Weiße Schokolade Crisp, WellMix Protein Riegel Banane , Bonduelle Kichererbsen , Jever Fun, Bonduelle Kichererbsen-Bohnen Mix. Snacks/Sonstiges: REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, Ja! Minis mit Edelschimmel, REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, REWE Bio Reiswaffeln, Banane, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, DM Mivolis Magnesium-Citrat, ESN EAA, ESN Crank Pump Pro, Kaffee (Instant-Pulver). mehr...
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2925 kcal
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Bewegung:
Laufen - 13 Km/h - 23 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 26 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 25 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 46 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 7,7 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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